Aller à la salle de sport nécessite plus d’argent et d’engagement que nous n’en avons besoin, mais les tapis de course ne sont pas le seul moyen de rester en forme. Voici nos meilleurs conseils pour vous mettre en forme sans rejoindre la salle de sport …

Si vous cherchez à être ou à rester en forme, il existe de nombreuses façons de faire de l’exercice, de vivre sainement et d’avoir un corps en forme. sans pour autant aller à la gym.

Être en forme gratuitement est plus facile que vous ne le pensez, et il existe en fait de nombreuses façons de devenir plus actif qui (osons le dire) peuvent être assez amusantes – sans parler de l’efficacité pour prendre soin de votre santé mentale.

Pour vous aider, nous avons compilé une liste de nos façons préférées de rester en forme et de rester en forme avec un budget limité.

Comment garder la forme

Voici les meilleures façons de rester en forme sans aller au gymnase:

  1. Tutoriels YouTube pour l’entraînement à domicile

    femme exerçant à la maison

    Il existe des milliers de vidéos de routine de fitness gratuites à regarder sur YouTube. Ainsi, quelle que soit la difficulté et le style d’entraînement à domicile que vous recherchez, il y aura un didacticiel vidéo pour vous.

    Si vous êtes heureux de dépenser quelques livres, les bandes d’exercice ont parcouru un long chemin depuis les justaucorps et les bandeaux de la VHS des années 80. Chaque célébrité qui vaut son sel a un DVD de remise en forme ou deux dans sa manche – même Cher et Lorraine Kelly.

    Vous pouvez acheter des DVD d’entraînement bon marché à partir de 99p dans la plupart des magasins de livres ou, si vous recherchez un entraînement spécifique, vous en trouverez quelques-uns pour sous un cinquième sur Amazon.

    Inutile de vous ennuyer des routines non plus – échangez avec vos amis qui veulent également se mettre en forme à la maison ou rendez-vous simplement dans votre bibliothèque locale où vous pourrez louer un DVD différent chaque semaine.

  2. Rejoignez les équipes sportives universitaires

    Vous n’avez pas besoin d’être un athlète professionnel pour vous impliquer dans des clubs sportifs à l’université.

    Rejoindre un club de sport est une excellente occasion de rester actif sans aller à la salle de sport, surtout si votre emploi du temps est un peu trop chargé.

    Chaque université a un éventail de clubs sportifs, du niveau de la tourbière (football) au bizarre et merveilleux (Quidditch), et la meilleure partie est que ces activités sportives de club sont généralement gratuites ou bon marché.

    Étant donné que vous payez déjà un montant raisonnable en frais de scolarité et en frais de subsistance généraux, les adhésions à la société sont généralement aussi abordables que possible, de sorte que vous pouvez vous impliquer dans votre société sportive préférée sans étirer trop loin votre budget étudiant.

  3. Téléchargez des applications de fitness gratuites

    homme avec application de fitness

    Il existe de nombreuses applications de fitness qui peuvent vous aider à suivre vos progrès et à atteindre différents objectifs.

    Applications comme Sworkit et Entraînement de 7 minutes sont parfaits pour serrer dans une séance rapide à la maison, et vous n’aurez besoin que d’espace au sol et d’une paire de joggeurs confortables pour être en forme avec leurs entraînements fantastiques (et épuisants).

    Régime est une application de fitness particulièrement populaire – c’est essentiellement une plateforme de médias sociaux qui se concentre sur l’exercice, vous permettant de partager vos courses, vos cycles et vos promenades avec vos amis. Vous pouvez également voir ce que les autres ont fait et leur donner des «félicitations» pour leurs efforts.

    De plus, Instagram regorge de ses propres célébrités du fitness avec un statut de Dieu qui peut garder et rendre la tâche difficile de se mettre en forme pour l’été vraiment agréable: consultez Michelle Lewin, Kayla Itsines et Joe Wickes si vous ne l’avez pas déjà fait.

    Il suffit de parcourir rapidement le Google Play / App Store et vous trouverez facilement des applications d’entraînement et de fitness gratuites avec des plans de régime, des conseils de recettes, des entraînements et des trackers pour suivre vos itinéraires de course et de cyclisme.

    En parlant de Noël, il convient de mentionner que de nombreuses excellentes applications d’entraînement gratuites apparaîtront dans les premiers choix en janvier (lorsque tout le monde est désespéré de perdre des kilos de Noël), alors gardez un œil sur.

  4. Utilisez un équipement d’exercice à domicile

    Avez-vous déjà rêvé d’une salle de sport à domicile? Si vous enlevez tous les morceaux brillants et chers, vous pouvez en avoir un (ou presque!).

    Vous pouvez obtenir des versions bon marché d’équipements de gymnastique sur Amazon, comme un exerciseur d’aviron pour moins de 10 £, et les cordes à sauter sont bon marché en tant que chips (mais beaucoup moins grasses).

    Si vous cherchez vraiment à économiser de l’argent, gardez un œil sur Freecycle et échangez des sites de magasins, où vous trouverez parfois de vieux équipements de gym que vous pouvez récupérer gratuitement.

  5. Arrêtez de manger de la malbouffe

    hamburgers mcdonalds

    Une armoire pleine de chips et une pizza Domino’s livrées à votre porte peuvent sembler être la meilleure option lorsque vous vous effondrez sur le canapé après une dure journée, mais cela ne fera pas de bien à votre tour de taille – ou à votre portefeuille -.

    Avoir une alimentation saine et équilibrée peut vous aider à vous sentir généralement beaucoup mieux et à améliorer votre niveau d’énergie.

    Supprimez les plats à emporter, les aliments gras et les collations et non seulement vous verrez la différence dans votre niveau de forme physique, mais vous pourriez également perdre du poids et vous sentir plus fort.

    Si vous avez besoin de conseils sur la façon de devenir un maître de votre cuisine étudiante et de cuisiner des repas simples et sains, nos conseils de cuisine essentiels vous seront utiles.

    Pour l’inspiration gourmande, consultez notre plan de repas étudiant. Qui sait, vous pourriez être le prochain Jamie Oliver (ou pas).

  6. Boire de l’eau au lieu de boissons gazeuses

    Vous êtes peut-être plutôt au top de cette entreprise d’alimentation saine, mais vous êtes-vous arrêté pour penser à ce que vous vous jetez dans la gorge?

    Les boissons gazeuses comme le Coca, le Sprite ou le Fanta, ainsi que les jus de fruits très sucrés ou aromatisés, ne sont bons que pour deux choses: pourrir les dents et faire grimper les kilos. Ils sont également très chers.

    Passez à la vieille eau ordinaire et vous constaterez que c’est moins cher (même gratuit!), Beaucoup plus rafraîchissant et aidera à éliminer les toxines de votre corps, à accélérer votre métabolisme et à être généralement en meilleure santé.

    Les experts recommandent de boire huit à 10 verres (soit environ deux litres) d’eau chaque jour pour maintenir une bonne hydratation.

  7. Allez au parc pour faire de l’exercice

    gens jogging dans le parc

    Même des promenades régulières à l’extérieur peuvent suffire à améliorer votre condition physique. Mais si vous voulez vraiment faire de l’exercice, prenez vos chaussures de course ou vos baskets et faites du jogging dans votre région, vous pourriez également être surpris de ce que vous voyez.

    Les parcs sont des centres brillants pour différentes façons de rester en forme. Découvrez s’il y a une course dans un parc local près de chez vous (elles ont généralement lieu le samedi matin et sont entièrement gratuites).

    Les salles de sport en plein air qui se trouvent généralement à côté des terrains de jeux sont également d’excellentes alternatives aux éclaboussures d’un abonnement à une salle de sport (intérieure). Des tonnes du même équipement sans l’air en sueur du gymnase!

    Une chose que vous devez garder à l’esprit, cependant, est que vous devrez utiliser davantage votre poids corporel et accepter que les appareils de fitness ne soient pas réglables pour vos spécifications corporelles personnelles.

    Non seulement marcher ou exécuter l’option la moins chère du menu, mais vous pouvez même télécharger une application qui vous paiera pour les étapes que vous prenez.

    Si vous voulez vous y habituer, consultez le NHS Couch à 5k podcast qui vous aidera à courir sur de plus longues distances, même si vous commencez comme un débutant complet.

  8. Faites des entraînements en salle

    Malgré ce que nous avons dit dans le dernier conseil, les grands espaces peuvent dissuader massivement un exercice généreux et sain, surtout lorsqu’il fait trop froid, trop chaud, trop pluvieux ou trop sec (ou toute autre excuse à laquelle vous pouvez penser) .

    Mais ne vous laissez pas décourager. En plus des vidéos d’entraînement que nous avons suggérées plus tôt, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire dans votre maison, dès maintenant, sans acheter d’équipement de gym ou avoir à payer pour des entraîneurs de fitness en ligne.

    De la montée et de la descente des escaliers (oui, c’est un exercice légitime) aux squats, aux pompes et aux sauts d’étoiles, vous n’aurez pas à sortir d’un pied pour commencer à ressentir les avantages de votre nouvelle routine de santé.

    Encore une fois, il existe de nombreuses applications parmi lesquelles choisir pour ceux qui veulent se tonifier mais qui ne supportent pas de quitter la maison: pas de gym, pas d’excuse!

  9. Utiliser des installations sportives gratuites

    Andy Murray jouant au tennis

    Il est indéniable que certains sports peuvent être coûteux et qu’il y en a beaucoup qui vous obligent à rejoindre une équipe ou à la salle de sport pour y participer (ugh, engagement). Heureusement, ce n’est pas le cas pour tout.

    De nombreux conseils et universités offriront des installations gratuites, que ce soit un terrain pour un kickabout ou certains terrain de tennis, alors vérifiez ce qui est disponible dans votre région.

    Si vous habitez près de la mer, vous pouvez également vérifier s’il y a des piscines à marée, qui sont presque toujours glaciales, mais gratuites.

  10. Changez votre routine

    Même les personnes les plus paresseuses peuvent commencer à brûler les calories en apportant quelques modifications simples à leur routine quotidienne.

    Allez dans les magasins pour vos courses hebdomadaires au lieu d’acheter en ligne et assurez-vous d’utiliser un panier au lieu d’un chariot (travaillez ces biceps!).

    Pour brûler des calories et faire votre cardio tôt dans la journée, envisagez de faire du vélo ou de marcher jusqu’à l’université au lieu de prendre le bus, ou simplement descendre à un arrêt ou deux avant votre destination. Assurez-vous de toujours prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur – c’est le moyen gratuit le plus simple de se mettre en forme!

  11. Dernier recours: rejoignez la salle de sport

    homme sur tapis roulant

    Certes, cela ne correspond pas exactement à l’objectif de cet article, mais nous savons que certains d’entre vous nous ignoreront et s’inscriront de toute façon à un abonnement à une salle de sport.

    Si vous prévoyez de vous inscrire à une salle de sport, assurez-vous simplement d’obtenir la meilleure offre possible.

    Marchandez votre abonnement, demandez une réduction pour les étudiants, profitez d’essais gratuits en salle de sport et de séances d’essai avec un entraîneur personnel – faites tout ce que vous pouvez pour réduire le prix.

    Non seulement vous commencerez à vous mettre en forme avant de dépenser de l’argent, mais cela vous aidera également à mieux comprendre vos objectifs de mise en forme et le type d’exercice que vous aimez.

Il est si important de prendre soin de votre esprit et de votre corps. Pour vous aider à vous détendre, nous avons dressé une liste des meilleures idées de soins personnels que vous pouvez faire avec un budget limité.

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