Faites de l’exercice, détendez-vous et restez en sécurité avec sept des fonctionnalités de santé intégrées de l’iPhone.
Votre iPhone peut vous aider avec bien plus que la communication et le divertissement. Nous connaissons tous les inconvénients d’un temps d’écran trop long, et pour vous aider, les mises à jour d’Apple sur la santé et le bien-être se sont concentrées sur l’aide à développer de meilleures habitudes et à suivre votre santé mentale, émotionnelle et physique. Voyons quelques moyens simples de suivre vos objectifs de fitness et de nutrition, de surveiller les symptômes de santé, de mieux dormir, de réduire le stress et d’utiliser les fonctionnalités d’urgence de votre iPhone.
1. Ajoutez des informations médicales cruciales à l’écran de verrouillage de votre iPhone
Si vous avez un problème médical tel qu’un problème cardiaque, une allergie grave ou un problème qui peut vous empêcher de communiquer avec les médecins et les autres premiers intervenants, il est important d’avoir une méthode simple pour transmettre votre situation afin que vous puissiez recevoir une aide appropriée. Bien qu’un bracelet d’alerte médicale ou une carte d’identité médicale dans votre portefeuille puisse vous aider en cas d’urgence, votre iPhone est un autre outil pour vous assurer de recevoir les soins dont vous avez besoin. Pour configurer votre identifiant médical, ouvrez l’application Santé, appuyez sur l’icône de votre profil, appuyez sur ID médical, puis sur Modifier. Vous pouvez maintenant ajouter des conditions médicales, des notes et des allergies. Faites défiler vers le bas, appuyez sur la bascule pour afficher votre identifiant médical sur votre écran de verrouillage, puis appuyez sur Terminé pour enregistrer. Les premiers intervenants peuvent ensuite afficher ces informations en appuyant sur le bouton d’urgence sur votre écran de verrouillage.
2. Ajouter des contacts d’urgence pour une notification automatique
Il est indéniable que le SOS d’urgence sur l’écran de verrouillage de votre iPhone est une fonctionnalité qui sauve des vies. Beaucoup ne réalisent pas que si vous ajoutez des contacts d’urgence, le service appelle les services d’urgence et alerte simultanément vos contacts d’urgence. Ces contacts enregistrés recevront un message avec votre emplacement actuel, les avertissant que vous avez appelé les services d’urgence. Apple facilite incroyablement l’ajout de ces contacts. Ouvrez simplement l’application Santé, appuyez sur l’icône de votre profil, appuyez sur ID médical et appuyez sur Modifier. Vous pouvez maintenant faire défiler vers le bas et appuyer sur Ajouter un contact d’urgence et sélectionner des personnes dans votre liste de contacts. Appuyez sur Terminé pour enregistrer votre nouveau contact d’urgence.
3. Configurez des raccourcis et des rappels de sommeil pour un meilleur sommeil
Ne pas dormir suffisamment peut compromettre votre santé et votre sécurité, allant d’un risque accru de maladie cardiaque à des accidents de voiture. Les raccourcis de relaxation et les rappels de sommeil peuvent vous aider à obtenir le sommeil constant et de qualité dont vous avez besoin chaque nuit. Les raccourcis Wind Down vous permettent d’accéder rapidement aux applications que vous pourriez utiliser lorsque vous vous détendez avant de vous coucher chaque soir, comme une liste de lecture apaisante, une méditation guidée ou un podcast. Ces raccourcis apparaîtront sur votre écran de verrouillage à une heure définie avant votre objectif de coucher chaque nuit, vous n’avez donc pas besoin d’ouvrir votre téléphone et de faire défiler les applications et les notifications potentiellement gênantes pour les trouver. Pour activer les raccourcis de relaxation, ouvrez l’application Santé, appuyez sur Parcourir, sélectionnez Sommeil, puis appuyez sur Programme de sommeil pour définir l’heure à laquelle vous souhaitez vous coucher chaque nuit. Appuyez ensuite sur Raccourcis de ralentissement pour ajouter des raccourcis vers vos applications préférées. Sélectionnez Options et appuyez sur pour activer la bascule des rappels de sommeil pour vous avertir lorsque la relaxation est sur le point de commencer pour ce jour.
4. Suivez vos séances d’entraînement et votre activité pour atteindre vos objectifs de remise en forme
Saviez-vous que bouger régulièrement diminue considérablement le risque de décès prématuré ? Si vous avez un objectif quotidien de nombre de pas ou une distance que vous souhaitez parcourir à la nage ou à vélo, vous pouvez suivre votre activité quotidienne dans votre application Santé. Lorsque vous portez votre iPhone, il enregistre la distance que vous avez parcourue, et si vous enregistrez des entraînements sur une Apple Watch couplée, vous pouvez enregistrer des dizaines de types de mouvements différents. Vous pouvez afficher toutes vos activités dans l’application Fitness ou dans l’application Santé en appuyant sur Parcourir, puis sur Activité pour afficher toutes vos données d’activité suivies. Vous pouvez également faire défiler vers le bas et appuyer sur une catégorie d’activité pour ajouter des données d’entraînement spécifiques, telles qu’un entraînement cardio ou de force spécifique.
5. Suivez votre tension artérielle, votre stabilité à la marche et votre nutrition
Si vous souhaitez suivre un domaine spécifique de la santé, vous pouvez probablement le faire dans votre application Santé. Lorsque vous ouvrez l’application Santé et appuyez sur Parcourir, vous verrez différentes catégories de santé, telles que Cœur, Pleine conscience, Nutrition et Symptômes. Appuyez sur une catégorie pour commencer à suivre ou définir des objectifs de santé spécifiques. Par exemple, vous pouvez utiliser la catégorie Symptômes pour vous aider à suivre les problèmes récurrents à montrer à un professionnel de la santé, tels que l’oppression thoracique, les maux de tête ou les nausées. En fin de compte, les domaines spécifiques que vous souhaitez suivre seront liés à vos objectifs et préoccupations actuels en matière de santé.
6. Réduisez le stress en activant les modes de mise au point
Vos notifications d’actualités ou vos messages entrants vous donnent-ils régulièrement des pics de cortisol ? Le mode générique Ne pas déranger de votre iPhone a été transformé en une fonction de mode Focus plus personnalisable. Avec les modes Focus, vous pouvez mettre en pause les notifications d’applications ou de contacts spécifiques pendant un certain temps pour éviter les distractions. Vous pouvez définir ces modes de mise au point manuellement ou les activer lorsque vous vous trouvez à un endroit spécifique ou à une heure particulière de la journée. De nombreuses personnes ont créé des modes de mise au point pour réduire les notifications pendant la conduite, l’exercice ou le temps passé avec leur famille et leurs amis. Pour créer un mode Focus, ouvrez l’application Paramètres, appuyez sur Focus, puis appuyez sur l’icône plus pour créer une nouvelle catégorie Focus.
7. Augmentez la productivité en fixant des limites de temps pour les applications addictives !
Fixer des limites de temps d’écran quotidiennes pour les applications que vous parcourez souvent sans réfléchir peut augmenter votre productivité et réduire le stress. J’avais l’habitude de passer par des cycles de suppression d’applications de médias sociaux sur mon iPhone pour les rendre moins facilement accessibles, pour me retrouver à les télécharger à nouveau une semaine plus tard (comme un régime strict auquel je ne pouvais pas m’en tenir). Avec les limites de temps d’écran, vous pouvez définir une limite de temps quotidienne, et après avoir passé le temps imparti sur cette application, votre iPhone vous bloquera jusqu’au lendemain. Pour définir des limites de temps pour une application, ouvrez Paramètres, appuyez sur Temps d’écran, appuyez sur Limites d’application et appuyez sur Ajouter des limites. Ensuite, sélectionnez une application et la durée que vous souhaitez définir comme limite quotidienne.
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