Avez-vous déjà souhaité pouvoir simplement éteindre le bruit de ce monde fou?

Qu’il s’agisse d’anxiété causée par le coronavirus, de votre situation financière, de relations tendues ou de toute autre chose, j’ai vu de mes propres yeux la différence que la tenue d’un journal peut faire.

La journalisation vous aidera à remettre l’accent sur votre vie plutôt que sur celle de tout le monde. Cela vous amènera à réfléchir aux choses qui comptent le plus pour vous. Et cela créera une vie en paix au milieu du chaos – une vie où vous pourrez être satisfait de votre vie et vraiment heureux pour les autres.

Avec ce temps supplémentaire que nous avons tous pour nous-mêmes, pourquoi ne pas faire de la journalisation une habitude? La journalisation m’a aidé à pratiquer le vrai contentement, peu importe ce qui se passe dans le reste du monde.

Des gens satisfaits. . .

  • Ne dépensez pas autant d’argent parce qu’ils ne ressentent pas la pression de suivre un certain style de vie qu’ils ne peuvent pas se permettre
  • Mettez les soirées de fantaisie en pause pendant qu’ils se désendettent parce que les dates sans dette ont tellement meilleur goût
  • Investissez de l’argent pour la retraite parce qu’ils n’ont pas à dépenser tout leur argent pour plus de «trucs»
  • Peut briser le cycle du chèque de paie en chèque de paie parce qu’ils n’ont pas besoin de dépenser de l’argent pour se sentir bien

Mais le contentement n’est pas un endroit où vous arrivez financièrement – lorsque vous avez enfin «assez» d’argent dans votre compte bancaire ou dans la marque de voiture que vous avez toujours voulue. C’est plus profond que ça. C’est un endroit où vous vous rendez émotionnellement et spirituellement. Contentement est la détermination intérieure d’être heureux et épanoui où que vous soyez, avec tout ce que vous avez. L’apôtre Paul l’a dit ainsi: «J’ai appris à me contenter de tout ce que j’ai. Je sais vivre de presque rien ou de tout »(Philippiens 4: 11–12 NLT).

Alors, comment travaillez-vous vers une vie de contentement? Je ne dis pas que les gens satisfaits acceptent simplement les choses telles qu’elles sont, mais ils ont la foi que de bonnes choses sont possibles parce qu’ils peuvent reconnaître les bonnes choses que Dieu a déjà faites dans leur vie. Je crois que cela commence par une habitude de gratitude.

Comment cultiver la gratitude grâce à la journalisation

Ce qui m’a le plus aidé en étant reconnaissant pour ce que j’ai déjà, c’est de tenir un journal. La journalisation est puissante. Tout seuls, avec un stylo et du papier – au milieu de l’incertitude et de l’inconnu – nous grandissons.

Chaque matin, j’écris deux choses pour lesquelles je suis reconnaissant. Au fil des ans, j’ai rempli des dizaines de revues et j’adore les parcourir pour me souvenir de toutes les choses incroyables que Dieu a mises dans ma vie.

À la fin d’une longue journée, surtout si ça a été stressant ou si je m’inquiète pour quelque chose, je vais sortir un vieux journal et le feuilleter. Prendre le temps de réfléchir aux bénédictions de ma vie change toute ma perspective!

Pourquoi tenir un journal augmente la gratitude

Le journalisme m’a aidé à aimer ma vie plus que je n’aurais jamais cru possible, et la gratitude a eu un effet incroyable dans tous les domaines de ma vie, y compris mon bien-être financier, physique et émotionnel. Et ce n’est pas seulement mon avis. . .

Dans Merci!: Comment pratiquer la gratitude peut vous rendre plus heureux, Robert A. Emmons, Ph.D., explique que les personnes qui passent du temps à écrire sur leur gratitude sont «capables de faire face plus efficacement au stress quotidien, peuvent montrer une résilience accrue face au stress causé par un traumatisme et peuvent récupérer plus rapidement. de la maladie et bénéficier d’une meilleure santé physique. »

Etude après étude par des chercheurs du Association Américaine de Psychologie soutenez que vos relations, votre santé, vos compétences en matière de prise de décision, votre gentillesse et même votre sommeil peuvent s’améliorer avec gratitude.

Vous pourriez avoir moins de stress, un meilleur sommeil et des relations plus saines! Êtes-vous encore convaincu? Faire de la journalisation une habitude sera rentable de tant de façons différentes. Croyez-moi, ça vaut le coup.

Le Journal du contentement vous aidera à penser davantage aux autres et un peu moins à vous-même.

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Mes conseils pour la journalisation

Voici mes quatre conseils de journalisation pour intégrer cela à votre vie quotidienne:

1. Versez-vous une tasse de café.

Ou si vous ne buvez pas de café, ne buvez pas de thé ou ne mangez pas quelque chose. Cette étape consiste à réveiller votre métabolisme afin que vous puissiez mieux vous concentrer.

2. Regardez quelque chose qui vous inspire.

Lisez votre Bible, regardez des photos de vos proches ou trouvez des citations inspirantes de votre auteur préféré. C’est juste pour faire fonctionner votre cerveau et vous mettre dans un état mental inspiré.

3. Commencez à écrire.

Vous pouvez écrire seulement deux choses comme moi, ou vous pouvez en faire plus. Le fait est de ne pas trop réfléchir – vous n’avez pas besoin d’être profond. Celles-ci sont censées être de vraies notes de remerciement sincères. J’ai en fait créé quelque chose d’excitant pour aider avec cette partie: Le Journal du contentement. C’est un journal guidé avec des invites pour vous aider à capturer les moments qui comptent le plus pour vous.

4. Faites-en une habitude.

La journalisation est comme l’exercice d’un muscle – plus vous en faites, plus cela deviendra facile. Lorsque vous mettez la gratitude dans votre vie quotidienne, vous commencez à voir le monde d’une manière différente. La clé est de continuer à écrire dans votre journal tous les jours, même lorsque c’est difficile.

Le psychologue de l’Université du Michigan, Christopher Peterson, a déclaré: «Il n’y a pas de solution miracle à long terme pour le bonheur. Donc, si vous devenez une personne plus reconnaissante et que vous ajoutez ces exercices à votre répertoire, vous serez différent dans six mois ou un an. Mais si vous dites: «D’accord. . . Je reviens à la façon dont j’étais, ‘ça va juste avoir été un sommet de six semaines. ”

Pendant 90 jours, je veux que vous essayiez ceci. Concentrez-vous sur les bénédictions que vous avez, mais concentrez-vous également sur l’avenir et écrivez vos pensées. Réfléchissez à ce que vous pouvez faire en tant qu’individu pour aller au-delà de la complaisance et créer une vie que vous aimez. Tenir un journal de gratitude vous amène à fixer vos pensées sur ce qui compte vraiment.

À la fin des 90 jours, je crois que vous vous sentirez plus en harmonie avec vous-même, avec les autres et avec Dieu. Et oui, je parie que vous aurez même plus d’argent.

Les gens satisfaits ne sont pas toujours avoir le meilleur de tout, mais ils Fabriquer le meilleur de tout. Alors n’attendez pas. Le Journal du contentement est un plan simple de 90 jours qui vous permet de souligner facilement les choses dans votre vie qui vous apportent de la joie. Ensemble, nous travaillerons à vivre une vie de contentement – une vie où nous pouvons réellement être heureux avec nous-mêmes, heureux de notre vie et heureux pour les autres, sans dépenser un centime.

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