Équilibrer votre travail WordPress avec le stress de la vie réelle

Peu importe votre métier : le stress va vous affecter à un moment ou à un autre. Le stress fait partie de la vie. Et apprendre à y faire face est une partie saine de la gestion de votre existence quotidienne. Cela s’applique également à ceux qui travaillent dans l’industrie WordPress. Même lorsque vous travaillez à domicile, cette flexibilité peut être merveilleuse, mais elle vous laisse ouvert à une variété de déclencheurs de stress et de problèmes d’équilibre travail-vie.

Ce qui suit est une ventilation de certaines des causes du stress et de la façon dont il affecte votre corps, ainsi qu’un plan d’action pour apprendre à gérer le stress et le travail.

Causes potentielles de stress

Le stress peut provenir de nombreux endroits différents. Et pour beaucoup, même les facteurs de stress quotidiens peuvent être difficiles à gérer. Déterminer les repas. Faciliter l’école et les devoirs. Atteindre les objectifs de travail. Serrant à temps pour faire de l’exercice. Poursuivre des passe-temps. Passer du temps de qualité avec un conjoint et vos enfants. C’est beaucoup à gérer chaque jour.

Cela étant dit, un stress parfois extraordinaire porte son poids. Voici quelques causes potentielles d’un tel stress intense :

• Problèmes financiers. Si vous travaillez dur et que vous n’êtes toujours pas en mesure de payer vos factures à temps, cela peut causer un stress démesuré. Des problèmes financiers peuvent arriver à n’importe qui à un moment donné, alors essayer de les surmonter peut être un défi.
• Problèmes de santé. Si vous ou quelqu’un que vous aimez tombez soudainement malade, cela peut rendre très difficile le respect de vos obligations professionnelles. Cela peut causer du stress de plusieurs manières. Évidemment, le problème de santé est stressant, mais si vous devez vous absenter du travail, cela peut également entraîner une perte de revenu.
• Problèmes de garde d’enfants. Si votre garde d’enfants échoue soudainement, vous pouvez être coincé entre le marteau et l’enclume en essayant de comprendre comment amener votre enfant à l’école (ou à l’école à la maison) tout en gérant votre charge de travail WordPress.
• Perte d’un être aimé. Lorsqu’un membre de la famille ou un ami proche décède, cela peut bouleverser votre monde. Même si vous ne vous absentez pas du travail, votre esprit sera naturellement ailleurs.
• Divorce/fin des relations. Chaque fois qu’il y a des conflits relationnels, cela provoque forcément du stress et de la tension à la maison et sur le lieu de travail.

Comment le stress affecte le corps

En plus d’occuper une grande partie de vos capacités mentales, le stress peut également avoir de graves conséquences sur votre santé physique. Selon diverses sources, comprennent le Clinique Mayo, trop de stress peut entraîner :

• Anxiété. Des sentiments d’anxiété peuvent apparaître lorsque vous avez trop de choses en tête ou que vous avez trop de choses à faire. Pour ceux qui ne sont généralement pas aux prises avec des problèmes de santé mentale, l’anxiété peut être le résultat naturel de situations stressantes, ce qui peut entraîner de nombreux autres problèmes détaillés ci-dessous.
• Insomnie. Si l’anxiété est à son maximum, une incapacité à dormir est un résultat courant. L’insomnie peut vous épuiser pendant la journée lorsque vous essayez de travailler, ce qui peut entraîner une mauvaise qualité, efficacité et productivité du travail.
• Fatigue. Si vous ne dormez pas et ne vous inquiétez pas tout le temps, il serait logique que vous vous sentiez fatigué et fatigué.
• Maux d’estomac. Le stress peut provoquer cette sensation de nervosité dans votre ventre. Lorsque vous êtes stressé pendant plus d’une journée, il est courant de ressentir des maux d’estomac comme des nausées, des gaz et de la diarrhée.
• Irritabilité. Si vous êtes stressé et/ou fatigué, il en résulte souvent de l’irritabilité. Les personnes soumises à une pression intense sont souvent promptes à se mettre en colère.
• Dépression. Le stress et l’anxiété peuvent s’accompagner de sentiments de dépression. Lorsque vous êtes stressé, il est probable que vous viviez des moments difficiles où vous vous sentiriez seul ou désintéressé par ce qui vous intéressait auparavant.
• Retrait des situations sociales. Le stress peut également vous rendre tellement occupé par la situation actuelle que vous vous retirez des engagements sociaux, préférant plutôt vous isoler. Cela peut encore intensifier les sentiments de dépression.
• Abus de substance. Dans les cas graves de stress, certains adoptent des habitudes malsaines pour apaiser leurs inquiétudes, notamment l’abus de drogues et d’alcool.

Comment fonctionnent les impacts du stress

Étant donné que le stress peut affecter votre esprit et votre corps de multiples façons, il est compréhensible qu’il puisse également avoir un impact sur votre rendement au travail.

Manque de concentration

Comme le stress occupe votre esprit, il est probable que vous ayez du mal à vous concentrer. Cela peut avoir un impact direct sur la productivité et le rendement de votre travail.

Mauvaise gestion du temps

Si votre esprit vagabonde et que vous vous sentez anxieux, il est probable que des heures s’écouleront sans que vous ayez accompli grand-chose. C’est frustrant et cela ne peut qu’aggraver votre niveau de stress. La gestion du temps peut également devenir un problème, lorsque les travailleurs sont en retard aux réunions ou oublient de respecter correctement le temps sur les projets.

Incapacité à prendre des décisions

Comme votre esprit est brumeux et que vous vous sentez fatigué, la prise de décision peut devenir presque impossible. Ce qui aurait été des décisions faciles concernant la mise en page du site ou le choix de la police dans le passé pourrait soudainement devenir un véritable défi.

Dommages Relations

Si vous perdez votre concentration, que vous gérez mal votre temps et que vous avez du mal à prendre des décisions, ce n’est qu’une question de temps avant que vos relations de travail n’en souffrent. Soumettre un travail incomplet, inexact ou en retard pourrait laisser une mauvaise impression aux clients et entraîner une mauvaise réputation de l’entreprise.

Comment maintenir ses engagements professionnels en période de stress

En méditant sur tous ces facteurs, vous pourriez vous sentir encore plus stressé. Mais il y a une lumière au bout du tunnel. Lorsque vous êtes soumis à une pression intense, il est difficile de voir la forêt pour les arbres, pour ainsi dire. Parfois, prendre du recul est tout ce dont vous avez besoin pour prendre du recul sur votre situation et sur la façon dont vous pourriez améliorer vos relations de travail au cours du processus.

Voici un guide rapide pour réussir à garder vos factures payées et vos clients WordPress heureux même en faisant face au stress personnel.

1. Soyez ouvert et honnête

Si vous éprouvez des difficultés, il peut être sage d’en informer vos clients. Bien que tous les clients sous le soleil ne soient pas compréhensifs, beaucoup le seront. Et ils feront certainement ce qu’ils peuvent pour vous aider si vous êtes franc au sujet de vos luttes. Pas besoin d’entrer dans les détails, mais envoyer un e-mail rapide pour dire quelque chose comme « J’ai un peu de mal en ce moment et j’apprécierais votre patience » peut faire des merveilles pour maintenir des relations de travail.

2. Fixez des limites (et gardez-les)

Une autre chose pour aider à améliorer votre équilibre travail-vie personnelle pendant les périodes de stress (et tout le temps, en fait) est de fixer des limites. Ne consultez pas vos e-mails depuis votre lit le soir ou le matin. Ne prenez pas les appels des clients tard le soir. Ne « vous contentez pas de vous enregistrer » sur le travail pendant le week-end. Maintenir des limites fermes pour le « temps de travail » et le « temps personnel » peut aider à réduire l’épuisement professionnel et faciliter le respect des obligations des clients.

3. Établissez un horaire et respectez-le

Comme pour ce qui précède, créer un emploi du temps et s’y engager signifie toujours savoir quand vous êtes prêt à travailler et quand vous êtes prêt à avoir du temps pour vous et votre famille. Cela facilite la hiérarchisation, la planification et la productivité. Si votre horaire de travail s’éternise ou ne vous laisse pas de place pour du temps personnel, vous êtes sur le point de vous épuiser ou de créer une situation où votre stress est aggravé. Utilisez un outil de productivité comme Trello, ou créez un calendrier éditorial si cela vous aide.

4. Planifiez également des congés

Bien qu’il soit essentiel de savoir quand vous travaillez et quand vous aurez du temps libre au cours d’une semaine standard, vous devez aussi voir plus grand que cela. Avoir une idée claire de la date de vos prochaines vacances peut aider à soulager le stress et à vous sentir moins coincé dans une ornière. Même s’il ne s’agit que de prendre une semaine de congé à la maison, ce temps d’absence planifié et planifié du travail peut faire des merveilles pour votre niveau de stress et aider à améliorer vos relations avec votre famille et vos amis.

5. Développer des mécanismes d’adaptation sains

Le stress est un sentiment accablant. Et trop souvent, les gens recherchent des moyens malsains de faire face. Trop manger, consommer trop d’alcool, fumer ou adopter d’autres comportements à risque sont autant de moyens pour certaines personnes de gérer le stress. Au lieu de cela, c’est une bonne idée d’élaborer un plan d’action lorsque vous ne ressentez pas de stress sur lequel vous appuyer lorsque vous atteignez un autre moment faible. Ces mécanismes d’adaptation pourraient inclure des choses comme la méditation, la marche, l’exercice, la planification des repas ou une journée de santé mentale.

Si votre stress évolue vers l’anxiété et la dépression pendant une période prolongée, c’est une bonne idée de consulter un thérapeute au sujet de vos sentiments pour développer un plan d’action plus rigoureux.

Si vous ne savez pas où chercher de l’aide, une excellente source d’assistance en ligne est Grand coeur orange. Vous pouvez visiter leur site Web et parler à un professionnel qualifié à tout moment, n’importe où. Ils proposent également un certain nombre de webinaires, d’ateliers et de ressources utiles auxquels vous pouvez accéder depuis chez vous. Le meilleur de tous, c’est complètement libre.

Trouvez ce qui fonctionne pour votre vie personnelle et professionnelle

Le stress peut être insidieux et s’infiltrer dans tous les aspects de votre vie. Et quand cela affecte votre performance au travail, cela peut devenir un autre point de discorde. Cependant, avec les bons outils et les bonnes stratégies d’adaptation en main, vous pouvez surmonter le stress de la vie et maintenir votre charge de travail. Il s’agit d’équilibre, de perspective et, honnêtement, d’être juste gentil avec soi-même. Beaucoup d’entre nous dans les espaces numériques ont tendance à considérer le fait d’être des bourreaux de travail comme des insignes d’honneur et c’est exactement ainsi que cela devrait être.

Donnez la priorité à votre bien-être mental et physique, tenez vos clients au courant de la situation et vous devriez être prêt à partir.