Occupé est devenu un insigne d’honneur dans notre culture. Plus vous êtes occupé, plus vous êtes impressionnant, non?

Ne vous méprenez pas, la motivation et le dynamisme sont excellents. Mais il semble que plus les gens sont occupés, plus ils se sentent épuisés (allez comprendre). Gallup a mené une étude auprès de près de 7 500 employés à temps plein et a constaté qu’environ les deux tiers d’entre eux ont connu un épuisement professionnel au travail.1

Vous connaissez peut-être trop bien la sensation d’épuisement professionnel. Vous avez les Sunday Scaries, vous vous sentez désespéré sur votre chemin vers le travail, vous arrêtez d’essayer aussi dur qu’avant, et vous avez l’impression que toute étincelle d’excitation que vous aviez autrefois a disparu. Vous pourriez penser que c’est normal, mais la vérité est: Vous n’êtes pas obligé de vivre de cette façon. Il y a une issue!

Commençons par définir le problème, puis je vous expliquerai ce que vous pouvez faire pour le résoudre.

Qu’est-ce que le burnout?

L’épuisement professionnel survient lorsque le stress et l’épuisement liés à votre travail s’accumulent à tel point que cela draine votre énergie et vous prive de votre sens du but. Cela affecte chaque partie de vous – votre travail, vos relations et votre santé. Ces facteurs de stress commencent à s’accumuler et vous font vous sentir désespéré et tout simplement misérable.

Alors, comment en êtes-vous arrivé là?

Causes de l’épuisement professionnel

Alors que je parle aux gens de partout au pays de leurs problèmes d’épuisement professionnel, j’entends les mêmes causes se répéter:

  • Aucune passion pour votre travail: Lorsque votre travail ne compte pas pour vous, vous commencez à croire que votre travail n’a pas du tout d’importance. Ensuite, vous commencez à croire que vous peu importe. C’est pourquoi un manque de passion conduit rapidement à l’épuisement professionnel.
  • Lieu de travail toxique: Être entouré de mauvais dirigeants, de collègues bavards ou de coéquipiers qui ne se font pas confiance (ou tout ce qui précède) est carrément épuisant. Peu importe à quel point vous essayez d’avoir une bonne attitude, ce genre de négativité jour après jour écrasera votre esprit.
  • Ennui: Peut-être que vous aimez toujours votre travail, mais vous avez l’impression d’avoir heurté un mur parce que vous faites les mêmes tâches jour après jour sans possibilité de croissance. Lorsque vous n’êtes pas mis au défi au travail, la motivation à vous présenter sera mince.
  • Se sentir submergé: Vous ressentez peut-être les effets de l’épuisement professionnel parce que vous êtes surchargé de travail. Rester tard chaque nuit et briser votre équilibre entre vie professionnelle et vie privée suffit à faire en sorte que la santé de quiconque se détériore.
  • Se sentir sous-estimé: Avouons-le: tout le monde a besoin de se sentir apprécié. Cela ne signifie pas que vous avez besoin de récompenses, d’applaudissements et de tapotements constants dans le dos. Mais si vous avez passé des mois, voire des années, sans que votre travail acharné ne soit reconnu, cela commence à faire mal.

Si vous avez vécu une ou plusieurs de ces causes courantes d’épuisement professionnel, ne perdez pas espoir. Croyez-le ou pas, vous pouvez se réveiller tous les jours excité d’aller travailler – ça s’appelle vivre le rêve! Si vous êtes prêt à travailler pour cela, vous pouvez y arriver. Voyons quelques façons dont vous pouvez vous remettre de l’épuisement professionnel et être sur la bonne voie pour l’emploi de vos rêves.

Comment récupérer d’un burnout

Mes amis, écoutez-moi à ce sujet: la récupération peut prendre un certain temps. Si vous êtes vraiment épuisé, vous ne pouvez pas vous attendre à un week-end ou à une bonne nuit de sommeil pour régler le problème sur place. C’est un processus qui demandera des efforts, du temps et peut-être plus d’une approche. En voici quelques-uns pour vous aider à démarrer:

Redécouvrez votre Pourquoi

Comprendre votre Pourquoi signifie clarifier votre objectif au travail. C’est important parce que quand tu ne sais pas Pourquoi vous faites quelque chose, il est difficile de faire avancer les choses quand les choses deviennent difficiles. Afin de redécouvrir votre pourquoi (ou de le découvrir pour la première fois), posez-vous des questions comme:

  • Est-ce que j’apprécie vraiment le travail que je fais en ce moment?
  • Est-ce que je me connecte aux résultats que mon travail produit?
  • Suis-je en train de puiser dans ce que je fais le mieux (mes talents) et ce que j’aime le plus (mes passions)?

Je veux juste vous avertir: ces questions pourraient révéler que le travail que vous occupez aujourd’hui n’est pas celui où vous devriez rester. Mais ne mettez pas encore votre préavis de deux semaines! Tout d’abord, répondez à mon quiz gratuit, Dois-je quitter mon emploi, pour obtenir de la clarté et un plan étape par étape sur la façon de décrocher l’emploi de vos rêves.

Est-il temps de quitter votre emploi?

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Parlez-en

Je vous recommande toujours de parler avec votre chef avant de faire des changements de travail majeurs. Si vous en avez beaucoup trop dans votre assiette, demandez à votre chef de vous aider à établir des priorités et à fixer des limites. Si des gens autour de vous bavardent ou se poignardent dans le dos, apportez-le d’abord à votre chef et ensuite—Si approprié — parlez directement à vos collègues.

La communication est la clé d’un environnement de travail sain! Si votre leader n’est pas disposé à vraiment diriger dans ces domaines en vous aidant à trouver une solution, vous avez une autre bonne raison de commencer à chercher un nouvel emploi.

Changez votre perspective

Ce n’est pas toujours facile, mais parfois vous devez ajuster votre attitude et voir votre travail sous un nouveau jour. Il se peut que vous deviez parfois rester dans un emploi que vous n’aimez pas plus longtemps que vous ne le souhaitez parce que vous êtes à la recherche d’un emploi pour une meilleure opportunité. Votre travail actuel finance votre avenir – c’est quelque chose dont vous devez être reconnaissant!

Quelle que soit votre situation, recherchez toujours la lumière au bout du tunnel. Au lieu de vous concentrer sur le fait que vous êtes insatisfait de votre travail, concentrez-vous sur les bonnes choses que le travail vous aide à accomplir en ce moment et attendez avec impatience ce qui vous attend dans un proche avenir. N’oubliez pas que rien ne doit être permanent. Vous n’êtes pas obligé de rester dans le même emploi pour le reste de votre vie, mais pour le moment, cela sert un bon objectif.

Changez votre rôle

Peut-être que vous aimez l’entreprise pour laquelle vous travaillez, mais il y a un rôle différent qui correspond mieux à vos compétences et passions uniques. S’il y a des postes internes ouverts qui vous intéressent et que vous savez que vous conviendriez, discutez avec votre chef de la possibilité de faire une transition.

Changez votre emplacement

Pour faire ce que vous aimez, vous devez être entouré de gens qui le font et dans les endroits où cela se passe (c’est quelque chose que j’appelle le principe de proximité).

Si vous ne pouvez pas faire ce que vous aimez dans votre propre ville, il est peut-être temps d’élargir votre recherche de carrière et d’envisager de déménager dans une autre ville ou un autre État. Mais avant de faire un geste audacieux, je veux que vous ayez un nouvel emploi sur la table avant de quitter ou alors trois à six mois de frais de subsistance économisés pour vous maintenir à flot pendant que vous cherchez un emploi. Lorsque vous décidez de déménager, téléchargez notre guide de réinstallation pour rendre la transition aussi simple que possible.

Quoi que vous décidiez de faire, rappelez-vous simplement que tout travail que vous occuperez vous apportera un ensemble unique de défis et de luttes. Nous avons tous de mauvais jours, même dans le travail que nous aimons! Mais lorsque vous faites ce que vous êtes censé faire dans un environnement sain, vous pouvez être fatigué, mais l’épuisement ne sera pas un problème.

Redéfinir le problème: l’accumulation

Mes amis, les sentiments d’épuisement et de désespoir que vous ressentez sont bien réels. Mais laissez-moi vous encourager: vous n’êtes pas vraiment brûlé. Le seul moment de votre vie où vous vous «épuisez» est le moment où vous mourez.

Êtes-vous toujours vivant et respirez-vous? Si vous lisez ceci, je vais le supposer. Cela signifie qu’il est encore temps de changer votre situation.

Au lieu d’appeler ce que tu ressens Burnout, Je veux que vous y pensiez comme accumuler. L’accumulation est ce qui se produit lorsque trop de négativité de votre lieu de travail s’accumule au fil du temps. Cela peut être si graduel que vous ne le remarquez même pas jusqu’au jour où vous vous rendez compte que vous êtes enterré sous le poids de tout cela.

Mais même si vous sentez que vous êtes arrivé au bout de votre corde, l’accumulation ne doit pas être la fin. Cela peut en fait être une opportunité pour un nouveau départ. Vous avez été conçu pour jouer un rôle unique dans la vie. Quelqu’un a besoin que vous soyez vous-même – alors ne laissez pas l’accumulation vous empêcher de faire ce pour quoi vous êtes fait!

Et n’oubliez pas de télécharger mon quiz gratuit, Dois-je quitter mon emploi, pour savoir quelle est votre prochaine étape. Et si vous avez encore besoin de plus de conseils, appelez-moi et posez-moi vos questions au 844.747.2577, ou envoyez-moi un courriel à [email protected] J’adorerais parler avec toi!

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