Ce qu’il faut savoir
- Les calories de l’Apple Watch sont aussi précises que possible tant que votre taille et votre poids sont correctement notés dans l’application Santé.
- Vous devez également calibrer le suivi des mouvements et de la distance de l’Apple Watch pour une précision améliorée.
- Enfin, assurez-vous que votre Apple Watch est bien ajustée pour obtenir les résultats les plus précis.
Les calories de l’Apple Watch sont-elles exactes ? Oui, l’Apple Watch est assez précise dans le calcul des calories brûlées à condition que deux paramètres importants soient corrects. Nous vous apprendrons comment améliorer la précision calorique de votre Apple Watch en mettant à jour votre taille et votre poids dans l’application Santé, en recalibrant votre montre et en vous assurant que vous la portez correctement.
Quelle est la précision des calories de l’Apple Watch ?
Cette question peut être posée et répondue en deux parties. Premièrement, quelle est la précision de la mesure par Apple du taux métabolique de base (BMR) ou des calories utilisées, déterminées par votre âge, votre sexe et votre taille ? La réponse est que ce calcul est assez précis. La science BMR est couramment utilisée dans le domaine médical et les indicateurs utilisés par Apple pour effectuer ce calcul sont conformes aux normes de l’industrie.
Ensuite, quelle est la précision du suivi des dépenses caloriques de l’Apple Watch ? UN étude menée en 2017 par l’Université de Stanford a révélé que l’Apple Watch était la meilleure de sa catégorie parmi 60 autres concurrents en matière de suivi des dépenses énergétiques, avec le meilleur suivi de la fréquence cardiaque et le meilleur suivi des mouvements.
Bien qu’un appareil médical tel qu’un calorimètre puisse être plus efficace pour suivre les calories consommées, l’Apple Watch est sur le point d’être l’un des meilleurs appareils pour suivre les calories brûlées et la fréquence cardiaque. Il est cependant crucial que votre la montre est correctement configurée pour garantir que les calories sont suivies aussi précisément que possible.
Vous savez maintenant que la précision des calories brûlées sur une Apple Watch est à peu près aussi bonne que possible avec ce niveau de facilité d’utilisation. Si vous essayez activement de fermer vos anneaux Move mais que vous avez du mal à atteindre le numéro attribué automatiquement, lisez ceci pour savoir comment modifier les minutes d’exercice sur Apple Watch afin que vos objectifs correspondent à vos besoins personnels et vous maintiennent motivé !
Calories actives par rapport aux calories totales
Quelle est la différence entre les calories actives et les calories totales, et l’Apple Watch suit-elle les deux ? Les calories sont brûlées de deux manières : lorsque votre corps se maintient au repos et grâce aux calories supplémentaires utilisées pendant l’exercice. Les calories actives sont ce qu’Apple appelle les calories supplémentaires utilisées pendant les exercices. Le nombre total de calories est égal aux calories actives plus BMR, soit la somme totale des calories brûlées au repos et des calories brûlées pendant l’exercice. Ensuite, apprenez-en davantage sur les calories actives par rapport aux calories totales.
Comment l’Apple Watch calcule-t-elle les calories brûlées ?
L’Apple Watch calcule les calories brûlées en fonction de la fréquence cardiaque. Pour élaborer, le compteur de calories Apple Watch suit votre fréquence cardiaque et vos mouvements et utilise vos informations personnelles sur la santé, telles que la taille et le poids, pour suivre votre dépense calorique quotidienne. Les calculs de calories de l’Apple Watch sont basés sur des normes de santé et sont connus pour être précis.
Comment sont calculées les calories ? Le suivi des calories de l’Apple Watch est basé sur un principe scientifique appelé taux métabolique. Le taux métabolique correspond à la rapidité avec laquelle le corps dépense les calories ingérées via la prise alimentaire. Chaque individu a un taux métabolique unique, mais les scientifiques peuvent prédire avec précision le taux métabolique d’un individu en fonction de son âge, de son sexe, de son poids et de sa taille.
Lorsque vous configurez votre Apple Watch, vous fournissez ces informations à Apple dans l’application Santé. Il utilise ensuite ces informations personnelles pour calculer votre taux métabolique basal (BMR), qui est votre taux métabolique dans des conditions normales de repos, et votre taux métabolique actif (AMR), qui est votre taux métabolique pendant que vous faites de l’exercice. Apple Watch utilise votre fréquence cardiaque et vos mouvements pour détecter les augmentations ou les diminutions d’activité, ce qui mesure la RAM.
L’application Apple Health détermine la quantité d’exercice qu’une personne moyenne de votre taille, de votre âge et de votre sexe doit faire pour avoir un déficit calorique. Cela signifie combien vous devez bouger et être actif pour brûler plus que le nombre de calories que vous consommez par jour. Pour plus de conseils sur l’utilisation de votre Apple Watch pour le fitness, consultez notre newsletter gratuite Astuce du jour.
Comment améliorer la précision du suivi des calories sur Apple Watch
Étant donné que la consommation de calories dépend en grande partie de votre propre biologie, il est essentiel que votre Apple Watch soit mise à jour avec les dernières informations concernant votre poids, votre taille et votre activité. Cela peut être fait dans l’application Santé. Ces informations sur l’application Santé sont également essentielles pour suivre correctement vos minutes d’exercice lorsque vous utilisez votre Apple Watch, donc la maintenir à jour est une bonne habitude à prendre. Si vous l’avez déjà fait, passez à comment calibrer votre Apple Watch.
- Ouvrez le Application Santé sur votre iPhone.
- Robinet Afficher toutes les données de santé.
- Si vous avez pris ou perdu du poids, ou si vous avez grandi, le nombre de calories que vous brûlez chaque jour changera, alors faites défiler vers le bas jusqu’à ce que vous voyiez Hauteur ou Poids et appuyez sur la catégorie qui doit être mise à jour.
- Sélectionner Ajouter des donnéessaisissez votre nouvelle taille ou votre nouveau poids, puis appuyez sur Ajouter.
- Si vous ne souhaitez pas mettre à jour manuellement votre poids (ou d’autres informations biométriques), vous pouvez vous procurer une balance intelligente et la configurer pour mettre automatiquement à jour votre application Santé. Mon rendez-vous est le Balance Withings Body Comp (199 $) qui synchronise chaque pesée avec l’application Santé via le Application Withings (gratuite). Il existe de nombreuses options de balance intelligente et de nombreux niveaux de prix, assurez-vous simplement qu’elle est compatible avec Apple Health avant d’effectuer un achat.
Vous devez également vous assurer que votre montre n’est pas trop lâche, car un bracelet de montre mal ajusté peut également interférer avec la précision de la fréquence cardiaque de l’Apple Watch. Assurez-vous également que lorsque vous faites de l’exercice, vous sélectionnez l’activité dans l’application Entraînement de votre Apple Watch qui correspond le plus à l’exercice que vous effectuez pour permettre à Apple Watch de suivre avec précision vos mouvements.
Conseil de pro
Gardez à l’esprit que la peau tatouée peut interférer avec la précision des capteurs de fréquence cardiaque. Si l’un de vos poignets présente des tatouages à l’endroit où se trouvent les capteurs arrière de l’Apple Watch, essayez de le porter sur votre autre poignet pour voir si cela fait une différence.
Comment calibrer l’Apple Watch
Il y a deux choses que vous devez savoir sur le calibrage de votre Apple Watch. Si vous possédez une nouvelle Apple Watch, elle vous donnera des instructions sur la façon d’enregistrer votre première marche ou course en plein air pour vous assurer que vos futurs entraînements sont enregistrés aussi précisément que possible. Certains appellent cela le calibrage de votre Apple Watch. Il existe également un paramètre appelé Motion Calibration & Distance qui doit être activé pour obtenir les meilleurs résultats Apple Watch. Pour vous assurer que cette option est activée ou pour l’activer :
- Ouvrir Paramètres sur votre iPhone.
- Robinet Confidentialité et sécurité.
- Robinet Services de localisation.
- Faites défiler vers le bas et appuyez sur Services système.
- S’assurer Calibrage du mouvement et distance est activé (vert).
Cela devrait améliorer la précision de votre entraînement et de votre activité sur votre Apple Watch ! Saviez-vous que le suivi de la natation de l’Apple Watch est assez précis dans les piscines ? Découvrez si votre Apple Watch est étanche, car toutes ne le sont pas.
Vous savez maintenant comment améliorer la précision des calories « brûlées » sur l’Apple Watch en modifiant quelques paramètres et en mettant à jour les informations de votre application Santé. De plus, nous avons expliqué ce que signifie le total des calories par rapport aux calories actives et comment l’Apple Watch les calcule. Même si elles ne sont pas parfaites, les fonctionnalités de fitness de l’Apple Watch sont assez impressionnantes. Ensuite, découvrez les anneaux, les tendances et les défis de l’Apple Watch !
