Apple Watch Sleep Tracking dispose d’une nouvelle fonctionnalité Sleep Score qui vous donne une évaluation globale de votre sommeil. Il prend en compte des facteurs tels que la durée de votre sommeil, vos réveils, votre heure d’éveil et la régularité de votre heure de coucher au fil du temps. Vous pouvez vérifier votre score de sommeil peu de temps après votre réveil.
Pourquoi vous allez adorer cette astuce
- Comprenez comment vous avez dormi à l’aide d’un simple numéro de score de sommeil quotidien.
- Vous n’aurez pas besoin d’analyser des graphiques de sommeil déroutants pour comprendre comment vous avez dormi.
Comment utiliser le score de sommeil de l’Apple Watch
Configuration système requise
Cette astuce a été testée sur un iPhone 17 Pro Max et une Apple Watch Series 10. Vous aurez besoin d’une Apple Watch exécutant watchOS 26 ou version ultérieure associée à un iPhone exécutant iOS 26 ou version ultérieure pour que cette astuce fonctionne. Découvrez comment mise à jour vers les derniers iOS et watchOS.
Le calculateur de score de sommeil d’Apple prendra les données collectées via les fonctionnalités de suivi du sommeil de votre Apple Watch et vous fournira des scores de sommeil quotidiens. Pour plus de conseils Apple Watch, n’oubliez pas de consulter notre newsletter gratuite Astuce du jour. Tant que vous avez déjà configuré le suivi du sommeil via votre application Santé, vous pourrez voir votre score de sommeil dans l’application Santé sur votre Apple Watch et votre iPhone. Voici comment afficher les données sur iPhone :
- Ouvrez le Application Santé.
- Appuyez sur le icône de recherche dans le coin inférieur droit.
- Sélectionner Dormir.
- Appuyez sur Score de sommeil.
- Appuyez sur Score de sommeil encore une fois pour voir encore plus de données.
- Appuyez sur Afficher dans les graphiques pour voir votre score de sommeil au fil du temps.
- Sélectionner W pendant des semaines, M pendant des mois, et 6M pendant six mois.
- Sous Niveaux vous pouvez voir combien de nuits vous avez obtenu quel niveau de score pendant la période sélectionnée ci-dessus.
- Appuyez sur Éléments pour voir votre durée moyenne, votre heure de coucher et vos interruptions pendant la période sélectionnée ci-dessus.
- Appuyez sur le j’icône pour obtenir plus d’informations sur la signification des différents niveaux.
Le calcul du Sleep Score est simple, il s’agit d’un nombre sur 100 avec une durée de sommeil vous donnant jusqu’à 50 points, la régularité de l’heure du coucher jusqu’à 30 points, et les interruptions et l’heure de réveil sont les 20 derniers points. Le nombre détermine votre niveau de sommeil, excellent étant le meilleur et très faible étant le pire.
Vous savez maintenant comment afficher la fonction Sleep Score de votre Apple Watch. D’après mon expérience, Apple m’a donné des scores beaucoup plus élevés que les autres trackers de santé. Ma plus grande préoccupation en matière de sommeil est le peu de sommeil profond que je reçois, mais comme le score de sommeil ne le prend pas en compte dans le calcul, j’obtiens un score de sommeil très élevé même si je ne me réveille pas reposé.
