Faites ces 4 choses pour obtenir une meilleure précision des calories brûlées de l’Apple Watch.
Les calories de l’Apple Watch sont-elles exactes ? Découvrez comment l’Apple Watch calcule les calories brûlées et comment utiliser ces informations pour améliorer la précision des calories de votre Apple Watch et la précision de la fréquence cardiaque de l’Apple Watch.
Connexes : Calories actives vs calories totales sur Apple Watch : quelle est la différence ?
Sauter à:
- Comment l’Apple Watch calcule-t-elle les calories brûlées ?
- Calories actives vs calories totales
- Quelle est la précision des calories Apple Watch?
- Comment améliorer la précision du suivi des calories sur Apple Watch
Comment l’Apple Watch calcule-t-elle les calories brûlées ?
Le compteur de calories Apple Watch suit votre fréquence cardiaque et vos mouvements et utilise vos informations de santé personnelles telles que la taille et le poids pour suivre votre dépense calorique quotidienne. Les calculs de calories Apple Watch sont basés sur des normes de santé et sont connus pour être précis.
Comment les calories sont-elles mesurées ? Le suivi des calories de l’Apple Watch est basé sur un principe scientifique appelé le taux métabolique. Le taux métabolique est le taux du métabolisme d’une personne, ou la rapidité avec laquelle le corps dépense les calories ingérées par l’apport alimentaire.
Chaque individu a un taux métabolique unique, mais les scientifiques peuvent prédire avec précision le taux métabolique d’un individu en fonction de son sexe, de son poids et de sa taille.
Lorsque vous configurez votre Apple Watch, vous fournissez ces informations à Apple dans l’application Santé. Il utilise ensuite ces informations personnelles pour calculer votre taux métabolique basal (BMR), qui est votre taux métabolique dans des conditions de repos normales, et votre taux métabolique actif (AMR), qui est votre taux métabolique pendant que vous faites de l’exercice. Apple Watch utilise votre fréquence cardiaque et vos mouvements pour détecter les augmentations ou les diminutions d’activité, ce qui mesure l’AMR.
L’application Apple Health détermine la quantité d’exercice qu’une personne moyenne de votre taille, de votre âge et de votre sexe doit faire pour faire face à un déficit calorique. Cela signifie combien vous devez bouger et être actif pour brûler plus que le nombre de calories que vous consommez en une journée.
Calories actives vs calories totales
Quelle est la différence entre les calories actives et les calories totales ? Les calories sont brûlées de deux manières : par le maintien de votre corps au repos et par les calories supplémentaires utilisées pendant l’exercice. Les calories actives sont ce qu’Apple appelle les calories supplémentaires utilisées pendant les exercices. Le total des calories est égal aux calories actives plus le BMR, ou à la somme totale des calories brûlées au repos et des calories brûlées pendant l’exercice.
Quelle est la précision des calories Apple Watch?
Cette question peut être posée et répondue en deux parties.
Premièrement, quelle est la précision de la mesure d’Apple du BMR, les calories utilisées en fonction de votre âge, de votre sexe et de votre taille ? La réponse est que ce calcul est assez précis. La science BMR est couramment utilisée dans le domaine médical, et les indicateurs utilisés par Apple pour effectuer ce calcul sont conformes aux normes de l’industrie.
Ensuite, quelle est la précision du suivi des dépenses caloriques de l’Apple Watch ? UN étude menée en 2017 par l’Université de Stanford a révélé que l’Apple Watch était la meilleure de sa catégorie sur 60 autres concurrents pour le suivi des dépenses énergétiques, avec le meilleur suivi de la fréquence cardiaque et le meilleur suivi des mouvements.
Alors qu’un appareil médical tel qu’un calorimètre peut mieux suivre les calories utilisées, l’Apple Watch est sur le point d’être le meilleur appareil pour suivre les calories brûlées et la fréquence cardiaque. Cependant, il est crucial que votre montre soit correctement configurée pour garantir que les calories sont suivies aussi précisément que possible.
Comment améliorer la précision du suivi des calories sur Apple Watch
Parce que l’utilisation des calories dépend tellement de votre propre biologie, il est essentiel que votre Apple Watch soit mise à jour avec les dernières informations concernant votre poids, votre taille et votre activité. Cela peut être fait dans l’application Santé. Ces informations sur l’application Santé sont également essentielles pour suivre correctement vos minutes d’exercice lors de l’utilisation de votre Apple Watch. Par conséquent, la maintenir à jour est une bonne habitude à prendre.
- Ouvrez le Application santé.
- Sélectionner Afficher toutes les données de santé.
- Faites défiler jusqu’à ce que vous voyiez Hauteur et Masseet sélectionnez la catégorie qui doit être mise à jour.
- Sélectionner Ajouter des données et saisissez votre nouvelle taille ou votre nouveau poids.
Vous voudrez également vous assurer que votre montre n’est pas trop lâche, car un bracelet de montre mal ajusté peut également interférer avec la précision de la fréquence cardiaque de l’Apple Watch. Assurez-vous également que lorsque vous vous entraînez, vous sélectionnez l’activité de l’application Workout sur votre Apple Watch qui correspond le mieux à l’exercice que vous effectuez pour permettre à Apple Watch de suivre avec précision votre mouvement.
Conseil de pro : Gardez à l’esprit que la peau tatouée peut interférer avec la précision des capteurs de fréquence cardiaque.
Vous savez maintenant qu’une Apple Watch est à peu près aussi performante que possible en termes de précision et de facilité d’utilisation dans un appareil compact. Si vous essayez activement de fermer vos anneaux Move mais que vous avez du mal à atteindre le nombre attribué automatiquement, lisez ceci sur la façon de modifier les minutes d’exercice sur Apple Watch afin que vos objectifs correspondent à vos besoins personnels et vous maintiennent motivé !
