Ce qu’il faut savoir
- L’entraînement en force fonctionnelle diffère de l’entraînement en force traditionnel car il n’utilise pas de poids et l’objectif final n’est pas uniquement de développer des muscles.
- Des exemples d’entraînements de musculation fonctionnelle comprennent des redressements assis, des assis au mur et l’utilisation de petits équipements comme des bandes de résistance.
- Ajoutez l’entraînement de musculation fonctionnelle à votre Apple Watch dans l’application Entraînement.
L’une des meilleures façons d’utiliser l’Apple Watch est de l’utiliser comme tracker de fitness. Heureusement, Apple a conçu l’Apple Watch en pensant à la forme physique, notamment diverses fonctionnalités, capteurs et mesures intégrés à l’appareil. Si vous êtes intéressé par l’entraînement en force mais que vous n’êtes pas fan de l’utilisation de poids, ou si vous préférez faire de l’exercice d’une manière plus naturelle pour les mouvements du corps, vous voudrez tout savoir sur l’entraînement en force fonctionnelle sur l’Apple Watch.
Sauter à:
- Qu’est-ce que l’entraînement en force fonctionnelle
- Différence entre l’entraînement en force fonctionnel et traditionnel
- Comment faire un entraînement de force fonctionnelle sur Apple Watch
- FAQ
Qu’est-ce que l’entraînement en force fonctionnelle
L’entraînement en force fonctionnelle est tout dans le nom : fonctionnel. L’objectif final de l’entraînement en force fonctionnelle n’est pas de développer de gros muscles ou de maximiser vos capacités pour ce faire. Au lieu de cela, l’entraînement en force fonctionnelle se concentre sur la flexibilité, la mobilité et la stabilité. Ce type d’exercice trouve son origine dans le domaine médical et est souvent utilisé par les physiothérapeutes. Il est spécialement conçu pour améliorer les mouvements quotidiens. L’entraînement en force fonctionnelle aide à perdre du poids, mais il offre également d’autres avantages, comme la coordination, une bonne posture, le soulagement des douleurs articulaires et l’atténuation du risque de blessure.
Voici des exemples d’exercices de musculation fonctionnelle :
- Des pompes
- Des redressements assis
- Squats
- S’allonger sur le sol et se relever sans utiliser ses mains
- Fentes
- alpinistes
- Exercices avec des bandes de résistance ou des médecine-balls.
Différence entre l’entraînement en force fonctionnel et traditionnel
Vous vous demandez peut-être quelle est la différence entre l’entraînement en force fonctionnel et traditionnel. L’entraînement en force traditionnel consiste à utiliser et à soulever des poids lourds lors de votre entraînement et à pousser le muscle jusqu’à l’échec. L’objectif final de l’entraînement en force traditionnel est de développer les muscles, pas nécessairement d’améliorer les mouvements quotidiens. Les deux types d’exercice offrent leurs propres avantages et contribuent tous deux à perdre du poids.
Comment faire un entraînement de force fonctionnelle sur Apple Watch
Maintenant que vous savez ce qu’est l’entraînement de force fonctionnelle et en quoi il diffère de l’entraînement de force traditionnel, il est temps d’effectuer un entraînement de musculation fonctionnelle sur l’Apple Watch. Si vous aimez apprendre à utiliser vos appareils Apple, assurez-vous de vous inscrire à notre conseil gratuit du jour ! Voici un entraînement de force fonctionnelle sur l’Apple Watch :
- Sur votre Apple Watch, ouvrez le Application d’entraînement.
- Si vous n’avez jamais effectué d’entraînement de musculation fonctionnelle auparavant, faites défiler vers le bas et appuyez sur Ajouter un entraînement.
- Faites défiler vers le bas et appuyez sur Entraînement de force fonctionnelle. Les entraînements sont classés par ordre alphabétique.
- Appuyez à nouveau sur Entraînement de force fonctionnelle pour démarrer un entraînement ouvert, ou appuyez sur les trois points dans le coin pour personnaliser l’entraînement selon vos spécifications.
- Robinet Créer un entraînement.
- Choisissez de créer un entraînement ouvert, un entraînement chronométré, un entraînement qui se terminera une fois que vous aurez brûlé une certaine quantité de calories ou un entraînement personnalisé.
- Une fois que vous avez créé un entraînement, appuyez dessus pour commencer.
- Pour mettre l’entraînement en pause, faites glisser votre doigt de gauche à droite.
- Robinet Pause.
- Vous pouvez ajouter un autre tour ou définir un autre tour en appuyant sur le bouton Bouton Segmenter.
- Pour terminer l’entraînement, appuyez sur Fin.
- Robinet Fin de l’entraînement.
FAQ
- Peut-on perdre du poids avec un entraînement fonctionnel ? L’entraînement en force fonctionnelle est une approche efficace pour perdre du poids lorsqu’il est pratiqué de manière cohérente, en particulier lorsqu’il est associé à une alimentation saine.
- Combien de fois par semaine faut-il faire de la musculation fonctionnelle ? Généralement, les entraînements de musculation fonctionnelle peuvent être effectués 2 à 3 fois par semaine, mais vous devriez demander conseil à votre médecin avant de commencer tout programme d’exercices. Les besoins de chacun sont différents.
- Combien de temps faut-il pour voir les résultats d’un entraînement en force fonctionnelle ? Chaque corps est différent, mais en fonction de l’intensité de vos entraînements, de votre régularité et d’autres facteurs de la vie, les gens commencent à voir les résultats des entraînements de musculation fonctionnelle dès après six semaines, voire après douze semaines.
Et c’est l’entraînement en force fonctionnelle sur l’Apple Watch ! Si vous n’aimez pas soulever des poids lourds à la salle de sport mais que vous souhaitez tout de même vous mettre en forme, les exercices de musculation fonctionnelle sont la voie à suivre, et ils sont encore plus faciles à suivre avec l’aide de l’Apple Watch !
