La Journée mondiale du cœur approche et nous saisissons l’occasion d’examiner l’importance des montres intelligentes et des appareils portables lorsqu’il s’agit de maintenir une bonne santé cardiaque.
Pour ceux qui ne le savent pas, la Journée mondiale du cœur a été instituée pour mettre en lumière l’importance de la santé cardiaque et le sort actuel des maladies cardiaques qui, selon les organisateurs de la JMH, coûtent la vie à plus de 20,5 millions de personnes chaque année. Aussi surprenants que soient ces chiffres, l’essor des montres intelligentes a heureusement permis de garder un œil sur son propre cœur plus facilement que jamais.
De l’Apple Watch à l’humble Fitbit, les appareils portables ne manquent pas et peuvent offrir des tonnes de données sur la santé, mais à moins que vous ne soyez un athlète expérimenté qui sait quoi rechercher, il peut être difficile de savoir exactement quels éléments informations que vous devez surveiller. Dans cet esprit, nous avons réduit les quatre éléments clés des données sur la santé cardiaque que tous les utilisateurs devraient prioriser.
Fréquence cardiaque au repos
Il s’agit d’une donnée assez évidente qui fait probablement partie des données de fréquence cardiaque les plus largement reconnues, mais votre fréquence cardiaque au repos peut être un indicateur clé de votre état de santé actuel. Lorsque vous ne vous entraînez pas et que vous continuez simplement votre journée, une fréquence cardiaque au repos qui se situe entre 55 et 85 battements par minute indique que vous êtes en bonne forme.
Lorsque votre RHR dépasse ou tombe en dessous de cette marque, cela peut souvent signifier que votre corps lutte contre une maladie ou qu’il existe un problème de santé sous-jacent qui doit être résolu. Heureusement, il existe des montres intelligentes comme la Huawei Watch GT 4 qui permettent un suivi de la fréquence cardiaque 24 heures sur 24 pour détecter tout problème ici.
Variabilité de la fréquence cardiaque
Variabilité de la fréquence cardiaque (VRC) est probablement moins connu de la plupart des gens, mais il reste un indicateur clé de votre état de santé général. Le VRC, à la base, est le temps écoulé entre les battements cardiaques et tout changement notable dans ceux-ci.
Le VRC est particulièrement important pour suivre votre repos et votre récupération, et plus le score est bas, mieux c’est, car cela signifie que vos rythmes cardiaques sont cohérents. Les appareils portables comme le Whoop Strap 4.0 donnent la priorité au suivi du VRC, ce qui peut être pratique pour savoir si votre corps est prêt à entreprendre un entraînement intense.
Signes d’arythmie
Sans doute l’élément de données cardiaques le plus important de cette liste : l’arythmie est le terme utilisé pour décrire toute irrégularité du rythme cardiaque d’une personne. Il y a plusieurs types d’arythmies reconnues mais la plus connue est la fibrillation auriculaire – un terme que vous avez peut-être rencontré dans les discussions entourant les tests d’électrocardiogramme (également appelés ECG).
En raison de l’importance des signes d’arythmie en tant qu’indicateur de problèmes de santé cardiaque sous-jacents, les montres intelligentes ont été de plus en plus poussées ces dernières années à détecter ces signes, avec des pionniers dans ce domaine tels que l’Apple Watch 8 et la Withings ScanWatch propose des tests ECG au poignet.
Zones de fréquence cardiaque
Si vous utilisez déjà une montre intelligente ou un tracker de fitness pendant vos entraînements, vous connaissez peut-être déjà le concept de «zones de fréquence cardiaque« , mais sinon, sachez qu’ils sont d’une grande aide pour comprendre les performances de votre corps pendant les séances d’exercice.
Toutes les montres intelligentes ou portables ne comportent pas de zones de fréquence cardiaque, mais les modèles comme la Myzone MZ-Switch et la Huawei Watch GT 4 susmentionnée le font. À partir de 50 % de votre fréquence cardiaque maximale (en fonction de votre âge et de votre condition physique), les zones de fréquence cardiaque montent ensuite par incréments, jusqu’à 100 %, pour vous indiquer si votre corps a des difficultés ou s’il gère un entraînement particulier. Bien.
Ces zones sont particulièrement importantes pour les coureurs de fond car elles leur permettent de garder un œil sur leurs performances en temps réel et d’éviter de trop s’épuiser et de s’épuiser avant la ligne d’arrivée. Cependant, les zones de fréquence cardiaque ont toujours leur utilité pour les débutants en salle de sport, car elles peuvent vous aider à éviter le risque de blessure ou de surmenage jusqu’à l’épuisement.
