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Le sommeil est important pour mener une vie saine. L’application Santé vous permet désormais de configurer un programme de sommeil qui fonctionne avec votre Sleep Focus sur iPhone pour vous aider à passer une bonne nuit de sommeil. Découvrez comment configurer Sleep in the Health app.
Pourquoi vous allez adorer cette astuce
- Couchez-vous à l’heure grâce aux rappels d’heure du coucher.
- Obtenez une bonne quantité de sommeil en configurant un programme de sommeil.
Comment configurer le sommeil dans l’application Santé
Dans les versions précédentes d’iOS, vous avez peut-être utilisé une fonctionnalité de l’application Horloge appelée Bedtime. Cette fonctionnalité a été intégrée à la catégorie Sommeil de l’application Santé. Vous pouvez désormais utiliser Sleep pour configurer des objectifs de sommeil et configurer un programme de sommeil, y compris la définition d’un rappel de l’heure du coucher et d’une alarme de réveil sur votre iPhone. Pour plus de trucs et astuces sur iPhone Health, assurez-vous de vous inscrire à notre newsletter gratuite Tip of the Day. Maintenant, voici comment configurer Sleep in the Health :
- Ouvrez le Application santé.
- Appuyez sur le Onglet Parcourir.
- Faites défiler vers le bas et appuyez sur Dormir.
- Si c’est la première fois que vous accédez aux paramètres de veille, appuyez sur Commencer pour configurer votre horaire de sommeil.
- Suivez les invites à l’écran et définissez un Objectif de sommeil. Si c’est la première fois que vous définissez un objectif de sommeil, votre écran peut être légèrement différent de la capture d’écran ci-dessous.
- Définissez un Horaire de sommeil. Vous pouvez sélectionner les jours où vous souhaitez que ce programme soit actif. Si vous avez différents horaires de sommeil pour différents jours, vous aurez la possibilité de configurer plusieurs horaires lors d’une étape ultérieure.
- Réglez votre heure de coucher en faisant glisser le Heure du coucher curseur sur le moment où vous voulez vous endormir.
- Réglez votre heure de réveil en faisant glisser le Réveillez-vous curseur sur le moment où vous souhaitez vous réveiller.
- Si vous avez plusieurs horaires de sommeil, vous pouvez appuyer sur Ajouter un horaire pour d’autres jours (ou si vous modifiez votre horaire de sommeil actuel, touchez Ajouter un horaire). Si c’est la première fois que vous configurez Sleep, ce menu peut être différent de la capture d’écran ci-dessous.
- Vous pouvez activer Mode veille, qui activera automatiquement le Sleep Focus à l’heure de votre coucher. Si c’est la première fois que vous configurez Sleep, ce menu peut être différent de la capture d’écran ci-dessous.
- Sélectionner un Détendez-vous le temps de définir combien de temps avant le coucher vous souhaitez commencer à vous détendre. S’il s’agit de la première fois que vous définissez une heure de détente, ce menu peut être différent de la capture d’écran ci-dessous.
- Si jamais vous souhaitez modifier votre horaire de sommeil, répétez simplement les étapes 1 à 3, puis faites défiler vers le bas et trouvez Votre horaire. Appuyez ensuite sur Modifier sous Suivant pour modifier uniquement votre prochain programme de sommeil.
- Robinet Horaire complet et options pour modifier votre emploi du temps complet, ainsi que pour ajuster les paramètres tels que le temps de relaxation et votre objectif de sommeil.
Vous avez maintenant configuré l’application Sleep in the Health ! Vous pouvez ajuster votre horaire quand vous le souhaitez et, si vous avez une Apple Watch, vous pouvez voir des données telles que la fréquence respiratoire, la fréquence cardiaque et le nombre d’heures de sommeil en moyenne.