Apprenez à suivre le sommeil sur votre Apple Watch, à comprendre la chute de la fréquence cardiaque pendant le sommeil et à découvrir d’autres mesures précieuses du sommeil.
Si vous souhaitez utiliser votre Apple Watch à des fins de suivi de la santé, vous devez configurer le suivi du sommeil. Nous vous montrerons comment utiliser la fonctionnalité Apple Watch Sleep et analyserons votre graphique de sommeil pour créer une routine de coucher saine. Nous vous donnerons également une ventilation des différentes applications de cycle de sommeil, ainsi que mon choix personnel pour la meilleure application de sommeil pour votre Apple Watch.
Relatif à: Les 10 meilleures applications de santé et de remise en forme pour le corps et l’esprit
Sauter à:
- Fonctionnalités de suivi du sommeil Apple Watch
- Comment configurer le suivi du sommeil sur Apple Watch
- Où trouver votre graphique de sommeil
- Comment modifier les sons et l’haptique de l’alarme Apple Watch
- Meilleures applications de suivi du sommeil
Fonctionnalités de suivi du sommeil Apple Watch
Il existe de nombreuses fonctions liées au sommeil que votre Apple Watch est capable d’exécuter. Ceux-ci inclus:
- Objectifs de sommeil pour vous aider à dormir le bon nombre d’heures
- Rappels que vous devez vous préparer à aller au lit pour vous assurer de dormir suffisamment
- Une sélection de sons d’alarme et d’haptiques pour bien commencer la journée
- Mode veille pour vous aider à vous détendre et à éviter les distractions avant de frapper le foin
- Suivi des signes vitaux et des mouvements pour mesurer la qualité de votre sommeil
Vous pouvez gérer tout cela dans l’application Santé une fois que vous avez configuré le suivi. Pour en savoir plus, par exemple sur la façon de suivre votre respiration pendant que vous dormez avec votre Apple Watch, inscrivez-vous à notre newsletter gratuite Astuce du jour.
Comment configurer le suivi du sommeil sur Apple Watch
Vous n’avez pas besoin d’applications sophistiquées pour suivre votre sommeil, car le moniteur de sommeil Apple Watch intégré se synchronise avec l’application Santé de votre iPhone. Pour configurer le suivi du sommeil sur une Apple Watch, suivez les étapes ci-dessous.
- Ouvrez le Application santé sur votre iPhone.
- Robinet Dormir.
- Robinet Commencerpuis touchez Suivant.
- Définissez un objectif de sommeil à l’aide de plus et moins Icônespuis touchez Suivant.
- Configurez votre emploi du temps en faisant glisser le icône de lit à votre heure de coucher préférée et icône d’alarme à votre heure de réveil préférée.
- Vous pouvez également sélectionner les jours de cet horaire et avoir un horaire différent pour certains jours de la semaine.
- Robinet Ajouteralors Suivant.
- Robinet Activer le mode veille pour activer automatiquement Ne pas déranger à l’heure de votre coucher.
- Vous pouvez également toucher Sauter pour sauter cette étape.
- Robinet Activer pour suivre le sommeil avec Apple Watch, puis touchez Fait.
Une fois que cela est configuré, tout ce que vous avez à faire est de vous endormir avec votre Apple Watch allumée, et elle fera le reste. Assurez-vous que votre montre est chargée à plus de 30 %, sinon la batterie pourrait s’épuiser au milieu de la nuit.
Où trouver votre graphique de sommeil Apple Watch
Le suivi du sommeil Apple Watch mettra toutes vos statistiques de sommeil dans un graphique facile à comprendre. Il le décomposera également par jours individuels pour voir quand vous allez vous coucher et vous réveiller. Vous pouvez même voir votre durée moyenne de sommeil en fonction des données recueillies !
Pour voir votre graphique de sommeil :
- Ouvrez le Application santé sur votre iPhone.
- Robinet Dormir.
- Robinet Afficher plus de données sur le sommeil.
- Vous verrez maintenant un écran plus détaillé qui comprend le graphique du sommeil et d’autres informations.
Même si vous ne dormez pas dans votre Apple Watch, le temps pendant lequel votre montre est éteinte et en charge sera enregistré comme temps passé au lit. Cependant, les jours où vous avez porté votre montre seront d’un bleu plus foncé, tandis que les jours où vous ne l’avez pas porté seront d’un bleu clair.
Comment modifier les sons et l’haptique de l’alarme Apple Watch
Nous avons tous des préférences individuelles sur les meilleures façons de se réveiller. Votre Apple Watch offre l’haptique, une manière cinétique unique de communiquer avec vous par le biais de vibrations. Ceux-ci peuvent être réglés sur différentes intensités et rythmes en fonction de vos préférences.
- Ouvrez le Application santé sur votre iPhone.
- Robinet Dormir.
- Sous Votre emploi du temps, appuyez sur Modifier. Vous devrez configurer votre emploi du temps avant de pouvoir le modifier.
- Sous Options d’alarme, vous pouvez activer Alarme de réveil.
- Ensuite, appuyez sur Sons et haptiques.
- Ici, vous pouvez appuyer sur les différentes options pour entendre et ressentir comment elles vous réveilleront. Les haptiques commencent d’abord à vous réveiller plus doucement, puis la musique commence à jouer doucement et devient progressivement plus forte à mesure que l’alarme continue.
- Robinet Vibration.
- Ici, vous pouvez choisir votre rythme haptique préféré ou même en créer un personnalisé.
- Vous pouvez également toucher Aucun si vous préférez une alarme sonore uniquement.
- Vos modifications seront automatiquement enregistrées.
- Robinet Sons et haptiques et puis Dos pour continuer à modifier vos paramètres.
- Ensuite, vous pouvez faire glisser le curseur de volume pour modifier le volume de l’alarme et l’intensité des vibrations.
- Vous pouvez également appuyer sur le Bascule de répétition si vous souhaitez avoir la possibilité de répéter votre alarme Apple Watch.
- Robinet Fait pour enregistrer vos modifications.
Une fois cela configuré, l’alarme se déclenchera sur votre Apple Watch si vous la portez au lit, ou sur votre iPhone si vous ne portez pas votre montre.
Conseil de pro : Si votre horaire change de manière inattendue, vous pouvez toujours modifier votre alarme pour le jour à venir uniquement. Ouvrez l’application Horloge et appuyez sur Changement sous Sommeil | Réveillez-vous. Une fois que vous avez désactivé l’alarme, il vous sera demandé si vous souhaitez modifier complètement le programme d’alarme, ou juste pour ce jour.
Meilleures applications de suivi du sommeil
Bien que la fonction de suivi du sommeil Apple Watch soit excellente pour les fonctions de base, certaines excellentes applications tierces offrent une analyse plus approfondie de vos habitudes de sommeil, comme la capacité de détecter combien de temps vous restez à différents stades de sommeil.
1. Veille automatique (3,99 $)
AutoSleep a un aspect similaire au graphique du sommeil dans votre application Santé, mais il offre beaucoup plus d’informations. Il analyse la qualité de votre sommeil et fournit un graphique légèrement déroutant mais très complet des heures exactes où vous étiez en sommeil profond, en sommeil léger ou agité. Comme il s’agit d’une application payante, vous n’aurez pas du tout à gérer les publicités. Pour des frais uniques de 3,99 $, vous pouvez profiter d’une expérience de suivi du sommeil transparente que vous ne pouvez pas toujours obtenir avec des applications de sommeil gratuites.
2. Montre de sommeil par Bodymatter (Gratuit)
Sleep Watch est une application gratuite qui se concentre sur la santé. Il utilise votre Apple Watch pour suivre automatiquement votre sommeil et utilise l’intelligence artificielle pour vous aider à suivre, analyser et améliorer vos habitudes de sommeil. L’une des fonctions les plus intéressantes de l’application Sleep Watch est l’analyse de la baisse de la fréquence cardiaque pendant le sommeil. Chaque nuit, il vous dira combien votre fréquence cardiaque a diminué pendant votre sommeil. En règle générale, les baisses inférieures sont considérées comme meilleures (tant qu’elles se situent dans une plage saine), car elles ont tendance à indiquer un sommeil plus réparateur.
Chaque matin, l’application vous demandera si vous vous sentez reposé. S’il y a quelque chose d’inhabituel dans votre sommeil, il vous demandera également ce que vous avez fait différemment. D’après mon expérience, j’ai remarqué que les jours où je faisais plus d’exercice ou faisais une activité physique juste avant de dormir, j’avais une baisse beaucoup plus faible que les nuits où je buvais de la caféine ou où j’étais plus sédentaire. L’interface facile à utiliser et l’accent mis sur la santé holistique de cette application en font l’une des meilleures options gratuites.
3. Sommeil++ (Gratuit)
Sleep++ est une application gratuite de suivi du sommeil créée par le même développeur que Pedometer++, mon application de comptage de pas préférée. Cette application est un peu plus simpliste que Sleep Watch, mais elle offre beaucoup d’informations sur la qualité et la durée de votre sommeil. Il comprend également une excellente page Tendances, vous montrant vos tendances nocturnes, votre fréquence cardiaque de sommeil, votre score de durée de sommeil et votre score de cohérence au coucher.
4. Cycle de sommeil (Gratuit)
Sleep Cycle est une application gratuite, bien qu’ils aient une version payante pour 29,99 $ par an. L’option premium offre de nombreuses fonctions supplémentaires telles que des alarmes intelligentes, une aide au sommeil et des enregistrements d’humeur au réveil. La version gratuite de Sleep Cycle enregistre tous les sons qui se produisent la nuit et détecte les conversations pendant le sommeil, la toux, etc. Une chose qui n’est pas idéale est que l’application vous oblige à placer votre téléphone à plat à côté de votre lit, donc si vous avez une station de charge sans fil qui maintient votre téléphone en position verticale, vous devrez peut-être utiliser un chargeur différent.
5. Premier enregistreur de sommeil (Gratuit)
Avec une note moyenne de 4,5 étoiles sur plus de 9 000 utilisateurs, vous pouvez supposer que Prime Sleep Recorder fait quelque chose de bien. Cette application gratuite vous enregistre en train de parler et de ronfler pendant que vous dormez et vous permet de l’écouter le matin. La version payante de l’application coûte 3,99 $ par mois, ou 11,99 $ si vous optez pour les frais uniques.
Il existe également quelques extensions payantes que vous pouvez choisir si vous payez les frais uniques. Ceux-ci incluent des alarmes intelligentes pour 3,99 $, arrêtez de ronfler pour 3,99 $ (cela utilise des haptiques légères pour vous empêcher de ronfler) et des sons endormis pour 3,99 $. Un autre avantage de l’application est qu’elle utilise l’intelligence artificielle et l’apprentissage automatique pour améliorer sa précision.
La réponse à « mon Apple Watch suit-elle le sommeil » est un oui absolu ! Cependant, vous avez le choix entre de nombreuses options, à la fois incluses avec votre Apple Watch et disponibles par des développeurs tiers. Le suivi du sommeil intégré de l’Apple Watch est un excellent choix, mais il n’offre pas le graphique du cycle de sommeil le plus convivial. À mon avis, la meilleure application de suivi du sommeil pour Apple Watch est Sleep Watch de Bodymatter. Lesquels avez-vous essayé ?